【2024一次搞懂】肩頸筋膜炎：原因症狀？治療復健？舒緩運動？|醫師爸10大問題總整理

【一句話秒懂】肩頸筋膜炎：就是「肩膀與頸部的肌筋膜發炎」。肩頸的肌筋膜，在姿勢不良，過度使用或長年退化下，會因拉傷發炎而緊繃壓迫。進而壓迫神經或是筋膜轉移痛，導致肩頸、上背、手部的痠麻刺痛，甚至肌肉無力。

過去多年來，鄭惟仁醫師爸在林口長庚，並擔任台灣運動醫學學會學術長時，治療許多肩頸筋膜炎的病人。但因門診時間緊迫，許多話來不及述說。遠方的家人朋友，也因時間與距離阻隔，無法無時無刻在旁治療與陪伴。

為了不留遺憾，醫師爸將多年來在林口長庚與台灣運動醫學學會時，整理給家人朋友的肩頸筋膜炎10大問題，分享給正被肩頸筋膜炎困擾，卻無法來到診間的你。話不多說，就讓鄭惟仁醫師爸來跟你分享「肩頸筋膜炎10大問題總整理」吧！

▋醫師爸，肩頸筋膜炎是什麼？定義是什麼？

肩頸筋膜炎的定義，就是「肩膀與頸部的肌筋膜發炎」。肩頸的肌筋膜，在姿勢不良，過度使用或長年退化下，會因拉傷發炎而緊繃壓迫。進而壓迫神經或是筋膜轉移痛，導致肩頸、上背、手部的痠麻刺痛，甚至肌肉無力。

▋醫師爸，肩頸筋膜炎的發生原因是什麼？

肩頸筋膜炎，主要是因姿勢不良，過度使用或長年退化。導致肩膀頸部的肌筋膜拉傷發炎與緊繃壓迫。

因此，任何頸部相關的彎曲動作都可能造成肩頸筋膜炎。像是生活中動作(低頭族、駝背圓肩、烏龜頸….)，工作中的動作(低頭打電腦、久坐低頭辦公….)均可能造成肩頸筋膜炎。

  ▋醫師爸，肩頸筋膜炎的症狀？痛的位置是哪裡？ 

(1)上背部或肩胛骨處疼痛，運動用力或提重物會更痛

(2)在休息後會改善，但在活動後又再復發

(3)疼痛、痠麻感會延伸到手臂甚至手指

▋醫師爸，肩頸筋膜炎會自己好嗎？多久會好？不治療會怎麼樣？

肩頸筋膜炎為軟組織的受傷，人體軟組織的受傷平均需6週的修復時間。但這是在完全不動的前提下，我們在工作與生活中很難做到。

且肩頸筋膜炎為長期傷害累積的結果，並非一天所造成。這段歷程中，其實會造成工作與生活上極大的不便，並衍伸出許多其他傷害。因此醫師爸建議還是盡早就醫，避免身體傷害持續擴大，心理上也會較為安心與放心。

▋醫師爸，肩頸筋膜炎的要看哪一科？

肩頸筋膜炎，許多科別都能處理。復健科是專攻肩頸筋膜炎的不開刀治療，主要透過超音波的精準引導，在肩頸筋膜炎受損與發炎的地方做注射治療。並同時結合復健儀器、徒手治療、運動治療等整合治療等，促進肩頸筋膜炎的修復。

▋醫師爸，肩頸筋膜炎的治療是什麼？

我們可將肩頸筋膜炎的治療，分為分成以下四類來探討：

(一)口服藥物治療：消炎止痛藥

(二)儀器復健治療：熱療促進循環活化，電療增進組織修復，拉脖子減壓舒緩

(三)超音波引導打針注射：

肩頸筋膜炎可在超音波的引導下，精準找出受傷病灶點後。透過增生療法在受傷的組織上，注射增生修復劑來促進組織生長。更積極的PRP生長因子療法是透過萃取血液中的生長因子，讓更多細胞能一同來修復肩頸筋膜炎的受傷組織。

(四)徒手治療 + 運動治療：

肩頸筋膜炎可透過姿態與動作調整，避免傷害持續累積。並學習運動與伸展技巧，強化組織，預防反覆受傷。

▋醫師爸，肩頸筋膜炎怎麼自我復健？解痛運動？舒緩按摩？

未來待補