【2024一次搞懂】膝蓋痛4大原因：如何自我檢查？位置症狀？舒緩運動？｜醫師爸總整理
【一句話秒懂】膝蓋痛常見原因：(1)膝蓋肌腱炎 (2) 膝蓋側韌帶扭傷 (3)膝蓋退化 (4)十字韌帶受傷
過去多年來，鄭惟仁醫師爸在林口長庚，並擔任台灣運動醫學學會學術長時，治療許多膝蓋痛的病人。但因門診時間緊迫，許多話來不及述說。遠方的家人與朋友，也因時間與距離的阻隔，無法隨時在旁治療與陪伴。
為了不留遺憾，醫師爸將多年來在林口長庚與台灣運動醫學學會，整理給家人朋友的膝蓋痛常見4大問題，分享給正被膝蓋痛困擾，卻無法來到診間的你。話不多說，就讓鄭惟仁醫師爸來跟你分享「膝蓋痛常見4大問題總整理」吧！
▋醫師爸，膝蓋痛的原因是什麼？痛的位置在哪裡呢？
膝蓋痛常見的原因有四個：(1)膝蓋肌腱炎 (2)膝蓋側韌帶扭傷 (3)膝蓋退化 (4)十字韌帶受傷。這四個受傷的原因，會分別造成膝蓋在下圖中不同的位置疼痛。
▋醫師爸，膝蓋痛的自我檢查是什麼呢？
膝蓋痛，是醫師爸在診間中，很常聽到的問題。事出必有因，疼痛必有因。面對疼痛，最重要的事，是先找出病因。我們一起來看下方的「膝蓋痛自我檢查表」，檢查你遇到的膝蓋痛問題是什麼？如果你有遇到檢測表內的問題，很有可能就是下列的病因在作怪喔。
【膝蓋肌腱炎 - 自我檢查3招】(會再附一張圖)
■膝蓋骨正下方，疼痛不舒服，有壓痛點
■上下樓梯，膝蓋下方疼痛，特別是上樓梯時
■跳躍時，膝蓋下方特別疼痛。運動後甚至有腫脹灼熱感
→如果你自我檢查完，有遇到上面4個問題，那很可能是「膝蓋肌腱炎」在作怪。讓我們一起進入醫師爸的「膝蓋肌腱炎 - 自我解痛教室」
【側韌帶受傷 - 自我檢查3招】(會再附一張圖)
■膝蓋內或外側疼痛，特別是走路、上下樓梯、或膝蓋扭轉時
■膝蓋內或外側有明顯腫脹
■膝蓋內或外側，有壓痛點或灼熱感
→如果你自我檢查完，有遇到上面4個問題，那很可能是「側韌帶受傷」在作怪。讓我們一起進入醫師爸的「側韌帶受傷 - 自我解痛教室」
【膝蓋退化 - 自我檢查4招】(會再附一張圖)
■深蹲或跪姿時膝蓋痠痛、無法長時間維持姿勢
■下樓梯時膝蓋痠痛，上樓梯時反而較沒症狀。
■久沒動或久坐會僵硬疼痛，需要起身動一動、走一走才會緩解
■持續跑步後，膝蓋疼痛
→如果你自我檢測完，有遇到上面4個問題，那很可能是「膝蓋退化」在作怪。讓我們一起進入醫師爸的「膝蓋退化 - 自我解痛教室」
【十字韌帶受傷 - 自我檢查3招】(會再附一張圖)
■膝蓋在撞擊或運動時，承受過多扭力導致膝蓋受傷，或聽到「啪」的斷裂聲音
■膝關節有腫脹、疼痛
■膝關節不穩、感覺鬆鬆、或是無力感
→如果你自我檢查完，有遇到上面3個問題，那很可能是「十字韌帶受傷」在作怪。讓我們一起進入醫師爸的「十字韌帶受傷 - 自我解痛教室」
▋醫師爸，膝蓋痛會自己好嗎？多久會好？不治療會怎樣？
膝蓋痛的原因很多，不同受傷原因，有不同的恢復時間。因此，你可以進入醫師爸，針對不同病因統整出的詳細總整理： (1)膝蓋肌腱炎 (2) 膝蓋側韌帶扭傷 (3)膝蓋退化 (4)十字韌帶受傷
膝蓋痛，除了急性受傷外，常為長期傷害累積的結果，日積月累所造成。這段歷程中，其實會造成工作與生活上極大的不便，並衍伸出許多其他傷害。因此醫師爸建議還是盡早就醫，避免身體傷害持續擴大，心理上也會較為安心與放心。
▋醫師爸，膝蓋痛要看哪一科？
膝蓋痛，在許多科別都能處理。復健科是專攻膝蓋痛的不開刀治療，主要透過超音波的精準引導，在膝蓋受傷沾黏與發炎的地方做注射治療。並同時結合復健儀器、徒手治療、運動治療等整合治療等，促進膝蓋受傷的修復。
若是膝蓋有嚴重的骨折或是退化磨損問題，也可以至骨科的開刀房中，以手術的方式將斷裂的骨頭打釘子做固定，或是置換人工關節。
▋醫師爸，膝蓋痛的治療是什麼？
我們可將膝蓋受傷的治療，分為不開刀與開刀兩塊來探討：
(一)膝蓋受傷的不開刀治療：
●口服藥物治療：消炎止痛藥
●儀器復健治療：熱療促進循環活化，電療增進組織修復
●超音波引導打針注射：
膝蓋受傷可在超音波的引導下，精準找出受傷病灶點後。透過增生療法在受傷的組織上，注射增生修復劑來促進組織生長。PRP生長因子療法是透過萃取血液中的生長因子，讓更多細胞能一同來修復肩膀肌腱受傷的受傷組織。
●徒手治療 + 運動治療：
膝蓋受傷可透過姿態與動作調整，避免傷害持續累積。並學習運動與伸展技巧，強化組織，預防反覆受傷
(二)膝蓋受傷的開刀治療：
若是膝蓋有嚴重的骨折或是退化磨損問題，也可以至骨科的開刀房中，以手術的方式將斷裂的骨頭打釘子做固定，或是置換人工關節。
▋醫師爸，膝蓋痛怎麼自我復健？解痛運動？舒緩按摩？
未來待補
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事出必有因，受傷必有因。面對疼痛，最重要的，一定要先找出病因。方向永遠比努力重要，我們需要先了真實的病因後，才能朝正確的方向去做努力。
在做完【膝蓋痛自我檢查】後，你覺得你可能是下列哪個問題呢？歡迎進入醫師爸的「自我解痛教室」，讓專攻關節疼痛的醫師爸，與你分享更多的自我解痛方法。
【1】膝蓋肌腱炎 - 自我解痛教室
【2】膝蓋側韌帶扭傷 - 自我解痛教室
【3】膝蓋退化 - 自我解痛教室
【4】十字韌帶受傷 - 自我解痛教室
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