【2024一次搞懂】手肘+手痛6大原因：如何自我檢查？位置症狀？舒緩運動？｜醫師爸總整理
【一句話秒懂】手痛常見原因：(1)網球肘或高爾夫球肘 (2)媽媽手 (3)板機指 (4)腕隧道症候群
過去多年來，鄭惟仁醫師爸在林口長庚，並擔任台灣運動醫學學會學術長時，治療許多手痛的病人。但因門診時間緊迫，許多話來不及述說。遠方的家人與朋友，也因時間與距離的阻隔，無法隨時在旁治療與陪伴。
為了不留遺憾，醫師爸將多年來在林口長庚與台灣運動醫學學會，整理給家人朋友的手痛常見4大問題，分享給正被手痛困擾，卻無法來到診間的你。話不多說，就讓鄭惟仁醫師爸來跟你分享「手痛常見4大問題總整理」吧！
▋醫師爸，手痛的原因是什麼？痛的位置在哪裡呢？
手痛常見的原因有四個：(1)網球肘或高爾夫球肘 (2)媽媽手 (3)板機指 (4)腕隧道症候群。這四個受傷的原因，會分別造成手部在下圖中不同的位置疼痛。
▋醫師爸，手痛的自我檢查是什麼呢？
手痛，是醫師爸在診間中，很常聽到的問題。事出必有因，疼痛必有因。面對疼痛，最重要的事，是先找出病因。我們一起來看下方的「手痛自我檢查表」，檢查你遇到的手痛問題是什麼？如果你有遇到檢測表內的問題，很有可能就是下列的病因在作怪喔。
【網球肘 或 高爾夫球肘 - 自我三檢測】(會再附一張圖)
■手肘內側或外側疼痛
■手腕上抬，或手腕內彎時感覺疼痛
■前段手臂，手腕與手肘間的肌肉緊繃
→如果你自我檢測完，有遇到上面三個問題，那很可能是「網球肘」或「高爾夫球肘」在作怪。讓我們一起進入醫師爸的「網球肘與高爾夫球肘 - 自我解痛教室」
【媽媽手 - 自我三檢測】(會再附一張圖)
■大拇指與手腕的交界處會疼痛
■當拇指伸直與彎曲時會劇烈疼痛
■手腕扭擰毛巾時會疼痛不適
→如果你自我檢測完，有遇到上面三個問題，那很可能是「媽媽手」在作怪。讓我們一起進入醫師爸的「媽媽手 - 自我解痛教室」
【板機指 - 自我三檢測】(會再附一張圖)
■手指彎曲活動不順暢
■手指與手掌交接處的關節按壓會痛
■手指彎曲後無法恢復伸直狀態，或伸直時，會「卡」一聲
→如果你自我檢測完，有遇到上面三個問題，那很可能是「板機指」在作怪。讓我們一起進入醫師爸的「板機指 - 自我解痛教室」
【腕隧道症候群 - 自我三檢測】(會再附一張圖)
■手掌心與手指麻或刺痛感
■長時間使用電腦打字、做家事、騎摩托車時手麻
■晚上睡覺時，手更容易麻木
→如果你自我檢測完，有遇到上面三個問題，那很可能是「腕隧道症候群」在作怪。讓我們一起進入醫師爸的「腕隧道症候群 - 自我解痛教室」
▋醫師爸，手痛會自己好嗎？多久會好？不治療會怎樣？
手痛的原因很多，不同受傷原因，有不同的恢復時間。因此，你可以進入醫師爸，針對不同病因統整出的詳細總整理：(1)網球肘或高爾夫球肘 (2)媽媽手 (3)板機指 (4)腕隧道症候群
手痛，除了急性受傷外，常為長期傷害累積的結果，日積月累所造成。這段歷程中，其實會造成工作與生活上極大的不便，並衍伸出許多其他傷害。因此醫師爸建議還是盡早就醫，避免身體傷害持續擴大，心理上也會較為安心與放心。
▋醫師爸，手痛要看哪一科？
手痛，在許多科別都能處理。復健科是專攻手痛的不開刀治療，主要透過超音波的精準引導，在手部受傷發炎與沾黏撕裂的地方做注射治療。並同時結合復健儀器、徒手治療、運動治療等整合治療等，促進膝蓋受傷的修復。
若是手部有嚴重骨折或組織斷裂的問題，也可以至骨科的開刀房中，以手術的方式將斷裂的骨頭打釘子、或將斷裂的組織做縫補做固定。
▋醫師爸，手痛的治療是什麼？
我們可將膝蓋受傷的治療，分為不開刀與開刀兩塊來探討：
(一)手部受傷的不開刀治療：
●口服藥物治療：消炎止痛藥
●儀器復健治療：熱療促進循環活化，電療增進組織修復
●超音波引導打針注射：
膝蓋受傷可在超音波的引導下，精準找出受傷病灶點後。透過增生療法在受傷的組織上，注射增生修復劑來促進組織生長。PRP生長因子療法是透過萃取血液中的生長因子，讓更多細胞能一同來修復肩膀肌腱受傷的受傷組織。
●徒手治療 + 運動治療：
膝蓋受傷可透過姿態與動作調整，避免傷害持續累積。並學習運動與伸展技巧，強化組織，預防反覆受傷
(二) 手部受傷的開刀治療：
若是手部有嚴重骨折或組織斷裂的問題，也可以至骨科的開刀房中，以手術的方式將斷裂的骨頭打釘子、或將斷裂的組織做縫補做固定。
▋醫師爸，手痛怎麼自我復健？解痛運動？舒緩按摩？
未來待補
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事出必有因，受傷必有因。面對疼痛，最重要的，一定要先找出病因。方向永遠比努力重要，我們需要先了真實的病因後，才能朝正確的方向去做努力。
在做完【手痛自我檢查】後，你覺得你可能是下列哪個問題呢？歡迎進入醫師爸的「自我解痛教室」，讓專攻關節疼痛的醫師爸，與你分享更多的自我解痛方法。
【1】膝蓋肌腱炎 - 自我解痛教室
【2】膝蓋側韌帶扭傷 - 自我解痛教室
【3】膝蓋退化 - 自我解痛教室
【4】十字韌帶受傷 - 自我解痛教室
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