【2024一次搞懂】游泳運動傷害：受傷原因？自我處理？治療預防？ | 醫師爸10大問題總整理

【一句話秒懂】游泳時，會對「游泳選手身體造成壓力，而導致選手造成受傷」，意外受傷、肢體碰撞、過大強度、不正確的姿勢技巧，都會導致選手受傷。

過去多年來，鄭惟仁醫師爸在林口長庚，並擔任台灣運動醫學學會學術長時，治療許多游泳受傷的選手與運動員。但因門診時間緊迫，許多話來不及述說。遠方的家人朋友，也因時間與距離阻隔，無法無時無刻在旁治療與陪伴。

為了不留遺憾，醫師爸將多年來在林口長庚與台灣運動醫學學會，整理給家人朋友的游泳受傷10大問題，分享給正被運動傷害困擾，卻無法來到診間的你。話不多說，就讓鄭惟仁醫師爸來跟你分享「游泳運動傷害10大問題總整理」吧！

▋醫師爸，游泳運動傷害是什麼？定義是什麼？

游泳時，會對「游泳選手身體造成壓力，而導致選手造成受傷」，意外受傷、肢體碰撞、過大強度、不正確的姿勢技巧，都會導致選手受傷。

▋醫師爸，游泳受傷的原因是什麼？部位有哪些？

●頸部與背部

當游泳選手，在快速的頭部換氣與轉身旋轉，會導致頸部與背部肌肉的拉傷。快速的轉身可能會導致下背的椎間盤突出。長時間的游泳訓練會對背部造成壓力，有可能也會對椎間盤造成傷害。

●肩膀關節

游泳時，手部反覆的滑水動作，會讓肩部產生疲勞性的傷害，這類傷害可能是 旋轉肌群的撕裂或是肩關節的夾擊症候群。

●手臂與手肘

游泳選手比賽時，反覆的滑水動作可能會讓手肘的肌肉與肌腱發炎。

●手腕、手掌與手指

反覆與快速的手腕，滑水與抱水動作，可能會讓手腕的肌腱與韌帶發炎

●腹部與鼠蹊部

游泳時，反覆踢水的動作，會對鼠蹊與髖關節周邊的肌肉造成極大的張力。因此游泳選手常有大轉子滑囊炎的問題。髖關節夾擊症候群也是游泳選手常發生的問題。

●膝蓋

游泳的踢水動作常會造成膝關節內側的疼痛。過度使用造成膝關節退化與肌腱受傷也是常見的問題。

▋醫師爸，游泳受傷的類型有哪些？

●急性，創傷性運動傷害：

某次衝擊事件，導致的急性運動傷害(講的出：什麼事件受傷)

例：某次蹬牆腳踝扭傷、泳池跌倒膝蓋撞傷等

●慢性，疲勞性運動傷害：

長期損耗累積，導致的慢性運動傷害(講不出：什麼事件受傷)

例：長期踢水關節磨損，長期扭轉韌帶鬆弛

▋醫師爸，游泳受傷怎麼自我處理？預防方法？

運動傷害的自我處理，因篇幅較長，可以看醫師爸所寫的「運動傷害自我處理總整理」，裡面詳細記錄了，從運動傷害「受傷→恢復→強化」一路上所該注意的事。

而對於預防游泳受傷，所需注意的事項與預防方法，請見以下重點：

●游泳運動的訓練，要以減少肌肉的傷害為出發點。特別是針對肩關節的肌群，更要加強訓練才可以維持肩關節的穩定度。

●賽前熱身與賽後收操運動

熱身運動要包含肩部的伸展，伸展的動作要與游泳動作接近，來增進肩關節的活動度。賽後收操慢跑與伸展可以作為緩和運動。

●保持訓練

安排訓練計畫時，要促進與維持背部的肌力，同時也要伸展胸部與頸部的肌肉。

▋醫師爸，游泳受傷會自己好嗎？不治療會怎樣？

游泳受傷修復的時間長短，會隨著不同受傷事件與程度而有差異。這些傷害，時常為長期傷害累積的結果，並非一天所造成。這段歷程中，其實會造成工作與生活上極大的不便，並衍伸出許多其他傷害。

並且預防游泳受傷的重點，在於找出為何受傷？才能避免反覆再次受傷。因此醫師爸建議還是盡早就醫，避免身體傷害持續擴大，心理上也會較為安心與放心。

▋醫師爸，游泳受傷要看哪一科？

游泳受傷，在許多科別都能處理。復健科是專攻游泳受傷的不開刀治療，主要透過超音波的精準定位，在運動傷害的受傷病灶點做注射治療。並同時結合復健儀器、徒手治療、運動治療等整合治療等，促進游泳受傷的修復。

若是嚴重骨折或組織斷裂的運動傷害，也可以至骨科的開刀房中，以手術的方式來做骨折固定與組織縫合。

▋醫師爸，游泳受傷的治療是什麼？

我們可將游泳受傷的治療，分為不開刀與開刀兩塊來探討：

(一)游泳受傷不開刀治療：

●口服藥物治療：消炎止痛藥

●儀器復健治療：熱療促進循環活化，電療增進組織修復

●超音波引導打針注射：

運動傷害可在超音波的引導下，精準找出受傷病灶點後。透過增生療法在受傷的組織上，注射增生修復劑來促進組織生長。PRP生長因子療法是透過萃取血液中的生長因子，讓更多細胞能一同來修復游泳受傷的受傷組織。

●徒手治療 + 運動治療：

運動傷害可透過姿態與動作調整，避免傷害持續累積。並學習運動與伸展技巧，強化組織，預防反覆受傷

(二)游泳受傷的開刀治療：

游泳受傷，若有嚴重骨折或組織斷裂的運動傷害，也可以至骨科的開刀房中，以手術的方式來做骨折固定與組織縫合。