【2024一次搞懂】排球運動傷害：受傷原因？自我處理？治療預防？ | 醫師爸10大問題總整理

【一句話秒懂】打排球時，會對「排球選手身體造成壓力，而導致選手造成受傷」，意外受傷、肢體碰撞、過大強度、不正確的姿勢技巧，都會導致選手受傷。

過去多年來，鄭惟仁醫師爸在林口長庚，並擔任台灣運動醫學學會學術長時，治療許多打排球受傷的選手與運動員。但因門診時間緊迫，許多話來不及述說。遠方的家人朋友，也因時間與距離阻隔，無法無時無刻在旁治療與陪伴。

為了不留遺憾，醫師爸將多年來在林口長庚與台灣運動醫學學會，整理給家人朋友的打排球受傷10大問題，分享給正被運動傷害困擾，卻無法來到診間的你。話不多說，就讓鄭惟仁醫師爸來跟你分享「排球運動傷害10大問題總整理」吧！

▋醫師爸，排球運動傷害是什麼？定義是什麼？

打排球時，會對「排球選手身體造成壓力，而導致選手造成受傷」，意外受傷、肢體碰撞、過大強度、不正確的姿勢技巧，都會導致選手受傷。

▋醫師爸，打排球受傷的原因是什麼？部位有哪些？

●頭部與臉部

選手間的碰撞，可能會造成流血或腦震盪

●頸部與背部

打排球時往往需仰頭看籃框，因此可能造成頸部發炎與疼痛。同時也可能因為姿勢的不良，導致頸部疼痛。

●肩膀與胸部

打排球時，反覆舉手過頭的動作，會對肩關節及週邊肌肉造成張力，進而導致旋轉肌群發炎以及肩關節滑囊炎與肩關節夾擊症候群。

●手臂與手肘

在選手投籃時，手肘反覆的肘動作，會導致肘關節週邊的肌腱疼痛與發炎。

●手腕、手掌與手指

打排球過程中，若是有摔倒或與其他選手碰撞。皆可能導致手腕的脱臼或骨折。而反覆的手舉過頭的投籃動作，則可能造成手腕週邊肌肉的拉傷。

●腹部與鼠蹊部

為了閃避對手球員而突然改變動作方向，可能會導致鼠蹊部拉傷

●大腿

排球選手需要衝刺與跳躍，往往會對大腿肌群造成張力，因此有腿後肌與股四頭肌撕裂的風險。

●膝蓋

反覆的跳躍與著地動做，會導致過度使用的傷害，像是膝蓋肌腱炎

●小腿

比賽中，從靜止站立到突然起跑加速或跳躍的動作，可能會增加小腿的張力，進而導致阿基里斯腱的病變或斷裂。

●腳踝、腳掌與腳趾

當跳躍後的著地動作，若伴隨腳踝內翻的動作時，會導致韌帶扭傷。

▋醫師爸，打排球受傷的類型有哪些？

●急性，創傷性運動傷害：

某次衝擊事件，導致的急性運動傷害(講的出：什麼事件受傷)

例：某次打排球腳踝扭傷、打排球跌倒膝蓋撞傷等

●慢性，疲勞性運動傷害：

長期損耗累積，導致的慢性運動傷害(講不出：什麼事件受傷)

例：長期跑動關節磨損，長期跑動韌帶鬆弛

▋醫師爸，打排球受傷怎麼自我處理？預防方法？

運動傷害的自我處理，因篇幅較長，可以看醫師爸所寫的「運動傷害自我處理總整理」，裡面詳細記錄了，從運動傷害「受傷→恢復→強化」一路上所該注意的事。

而對於預防打排球受傷，所需注意的事項與預防方法，請見以下重點：

●排球選手，在比賽中的瞬間加速與減速動作，會對下肢肌群造成張力。膝蓋與腳踝在跳起與著地時的過程，需要有良好的穩定性來減少關節的壓力。一雙支撐性良好的鞋子，可以協助腳部關節的穩定。

●熱身與緩和運動

熱身運動需包含折返跑來提高身體的溫度,同時 簡單的跳躍運動與投籃練習可以讓下肢關節在 比賽前做好準備。此外,比賽前的動態伸展與賽 後的慢跑緩和運動也是十分重要。

●保持訓練

打排球的選手，需有足夠的精力及快速的爆發力。因此，排球訓練計畫中必須包含許多增強式的訓練來增加肌肉的爆發力。這樣的訓練效果可以提升運動表現，並且預防傷害的發生。

▋醫師爸，打排球受傷會自己好嗎？不治療會怎樣？

打排球受傷修復的時間長短，會隨著不同受傷事件與程度而有差異。這些傷害，時常為長期傷害累積的結果，並非一天所造成。這段歷程中，其實會造成工作與生活上極大的不便，並衍伸出許多其他傷害。

並且預防打排球受傷的重點，在於找出為何受傷？才能避免反覆再次受傷。因此醫師爸建議還是盡早就醫，避免身體傷害持續擴大，心理上也會較為安心與放心。

▋醫師爸，打排球受傷要看哪一科？

打排球受傷，在許多科別都能處理。復健科是專攻打排球受傷的不開刀治療，主要透過超音波的精準定位，在運動傷害的受傷病灶點做注射治療。並同時結合復健儀器、徒手治療、運動治療等整合治療等，促進打排球受傷的修復。

若是嚴重骨折或組織斷裂的運動傷害，也可以至骨科的開刀房中，以手術的方式來做骨折固定與組織縫合。

▋醫師爸，打排球受傷的治療是什麼？

我們可將打排球受傷的治療，分為不開刀與開刀兩塊來探討：

(一)打排球受傷不開刀治療：

●口服藥物治療：消炎止痛藥

●儀器復健治療：熱療促進循環活化，電療增進組織修復

●超音波引導打針注射：

運動傷害可在超音波的引導下，精準找出受傷病灶點後。透過增生療法在受傷的組織上，注射增生修復劑來促進組織生長。PRP生長因子療法是透過萃取血液中的生長因子，讓更多細胞能一同來修復打排球受傷的受傷組織。

●徒手治療 + 運動治療：

運動傷害可透過姿態與動作調整，避免傷害持續累積。並學習運動與伸展技巧，強化組織，預防反覆受傷

(二)打排球受傷的開刀治療：

打排球受傷，若有嚴重骨折或組織斷裂的運動傷害，也可以至骨科的開刀房中，以手術的方式來做骨折固定與組織縫合。