【2024一次搞懂】高爾夫球運動傷害：受傷原因？自我處理？治療預防？ | 醫師爸10大問題總整理
【一句話秒懂】打高爾夫球時，會對「高爾夫球選手身體造成壓力，而導致選手造成受傷」，意外受傷、肢體碰撞、過大強度、不正確的姿勢技巧，都會導致選手受傷。
過去多年來，鄭惟仁醫師爸在林口長庚，並擔任台灣運動醫學學會學術長時，治療許多打高爾夫球受傷的選手與運動員。但因門診時間緊迫，許多話來不及述說。遠方的家人朋友，也因時間與距離阻隔，無法無時無刻在旁治療與陪伴。
為了不留遺憾，醫師爸將多年來在林口長庚與台灣運動醫學學會，整理給家人朋友的打高爾夫球受傷10大問題，分享給正被運動傷害困擾，卻無法來到診間的你。話不多說，就讓鄭惟仁醫師爸來跟你分享「高爾夫球運動傷害10大問題總整理」吧！
▋醫師爸，高爾夫球運動傷害是什麼？定義是什麼？
打高爾夫球時，會對「高爾夫球選手身體造成壓力，而導致選手造成受傷」，意外受傷、肢體碰撞、過大強度、不正確的姿勢技巧，都會導致選手受傷。
▋醫師爸，打高爾夫球受傷的原因是什麼？部位有哪些？
●頸部與背部
當高爾夫在揮桿過程中，急劇的身體旋轉動作，可能會造成椎間盤的退化、下背痛以及頸部神經的傷害。
●肩膀與胸部
高爾夫球選手的肩膀關節不穩定，或是打擊與投球技術不良時，可能會導致旋轉肌群的傷害、肩關節滑液囊炎、或甚至是肩膀關節半脫位。
●手臂與手肘
過度的使用前臂屈腕肌群，可能會導致手肘的肌腱發炎，甚至是網球肘的情形發生。
●手腕、手掌與手指
高爾夫球在揮桿打擊時，握桿手可能因為擊球的撞擊震盪，導致板機指或是三角仙為軟骨的受損。
●腹部與鼠蹊部
反覆揮桿，腰腿扭轉擊球的動作，可能會加速髖關節的損耗以及傷害的可能性。
●膝蓋
高爾夫球選手在擊球揮桿扭轉的過程中，扭轉膝蓋會產生壓力。過度旋轉膝蓋可能會造成韌帶的撕裂或造成半月軟骨的傷害。
●腳踝、腳掌與腳趾
高爾夫球選手在擊球時，會對足部產生持續的壓力，這壓力可能導致足底發炎，也就是足底筋膜炎。
▋醫師爸，打高爾夫球受傷的類型有哪些？
●急性，創傷性運動傷害：
某次衝擊事件，導致的急性運動傷害(講的出：什麼事件受傷)
例：某次揮桿後腳踝扭傷、果嶺跌倒膝蓋撞傷等
●慢性，疲勞性運動傷害：
長期損耗累積，導致的慢性運動傷害(講不出：什麼事件受傷)
例：長期走動關節磨損，長期扭轉韌帶鬆弛
▋醫師爸，打高爾夫球受傷怎麼自我處理？預防方法？
運動傷害的自我處理，因篇幅較長，可以看醫師爸所寫的「運動傷害自我處理總整理」，裡面詳細記錄了，從運動傷害「受傷→恢復→強化」一路上所該注意的事。
而對於預防打高爾夫球受傷，所需注意的事項與預防方法，請見以下重點：
●不論在揮桿或擊球過程中，良好的心肺功能是避免傷害的要素。同時良好的技術也是一個關鍵。在運動時，維持正確的身體姿勢可以避免傷害的發生。
●熱身與緩和運動
在揮高爾夫與投球之前，進行簡單的熱身，例如動態伸展與運動專項的動作是非常重要的。不認真做熱身的運動員，會有較高的受傷機率。
●保持訓練
高爾夫球選手常會有肩膀的問題，因此需重訓練肩膀週邊肌群。如此可以穩定肩關節並降低傷害風險。伸展胸大肌可以預防因為反覆投擲動作所造成的肩痛問題。
▋醫師爸，打高爾夫球受傷會自己好嗎？不治療會怎樣？
打高爾夫球受傷修復的時間長短，會隨著不同受傷事件與程度而有差異。這些傷害，時常為長期傷害累積的結果，並非一天所造成。這段歷程中，其實會造成工作與生活上極大的不便，並衍伸出許多其他傷害。
並且預防打高爾夫球受傷的重點，在於找出為何受傷？才能避免反覆再次受傷。因此醫師爸建議還是盡早就醫，避免身體傷害持續擴大，心理上也會較為安心與放心。
▋醫師爸，打高爾夫球受傷要看哪一科？
打高爾夫球受傷，在許多科別都能處理。復健科是專攻打高爾夫球受傷的不開刀治療，主要透過超音波的精準定位，在運動傷害的受傷病灶點做注射治療。並同時結合復健儀器、徒手治療、運動治療等整合治療等，促進打高爾夫球受傷的修復。
若是嚴重骨折或組織斷裂的運動傷害，也可以至骨科的開刀房中，以手術的方式來做骨折固定與組織縫合。
▋醫師爸，打高爾夫球受傷的治療是什麼？
我們可將打高爾夫球受傷的治療，分為不開刀與開刀兩塊來探討：
(一)打高爾夫球受傷不開刀治療：
●口服藥物治療：消炎止痛藥
●儀器復健治療：熱療促進循環活化，電療增進組織修復
●超音波引導打針注射：
運動傷害可在超音波的定位下，精準找出受傷病灶點後。透過增生療法在受傷的組織上，注射增生修復劑來促進組織生長。PRP生長因子療法是透過萃取血液中的生長因子，讓更多細胞能一同來修復打高爾夫球受傷的受傷組織。
●徒手治療 + 運動治療：
運動傷害可透過姿態與動作調整，避免傷害持續累積。並學習運動與伸展技巧，強化組織，預防反覆受傷
(二)打高爾夫球受傷的開刀治療：
打高爾夫球受傷，若有嚴重骨折或組織斷裂的運動傷害，也可以至骨科的開刀房中，以手術的方式來做骨折固定與組織縫合。
