【2024一次搞懂】桌球運動傷害：受傷原因？自我處理？治療預防？ | 醫師爸10大問題總整理
【一句話秒懂】打桌球時，會對「桌球選手身體造成壓力，而導致選手造成受傷」，意外受傷、肢體碰撞、過大強度、不正確的姿勢技巧，都會導致選手受傷。
過去多年來，鄭惟仁醫師爸在林口長庚，並擔任台灣運動醫學學會學術長時，治療許多打桌球受傷的選手與運動員。但因門診時間緊迫，許多話來不及述說。遠方的家人朋友，也因時間與距離阻隔，無法無時無刻在旁治療與陪伴。
為了不留遺憾，醫師爸將多年來在林口長庚與台灣運動醫學學會，整理給家人朋友的打桌球受傷10大問題，分享給正被運動傷害困擾，卻無法來到診間的你。話不多說，就讓鄭惟仁醫師爸來跟你分享「桌球運動傷害10大問題總整理」吧！
▋醫師爸，桌球運動傷害是什麼？定義是什麼？
打桌球時，會對「桌球選手身體造成壓力，而導致選手造成受傷」，意外受傷、肢體碰撞、過大強度、不正確的姿勢技巧，都會導致選手受傷。
▋醫師爸，打桌球受傷的原因是什麼？部位有哪些？
●頸部與背部
打桌球時的瞬間過頭揮拍動作，可能會導致頸部疼痛與僵硬。而在桌球發球時，向上延伸的揮拍動作，會造成背部肌群的緊繃拉伸，可能會導致下背痛與背部肌群受傷。
●肩膀與胸部
桌球擊球時的反覆過頭揮拍動作，會對肩關節造成壓力而引發疼痛。長時間後，有可能會導致旋轉肌群的撕裂，或是肩關節滑囊炎或夾擊症候群。
●手臂與手肘
反覆使用手臂的肌群，可能會導致手肘的外側疼痛與發炎，也就是俗稱的桌球肘。
●手腕、手掌與手指
在手腕持拍與揮拍的過程中，手腕反覆的動作可能會造成腕隧道症候群。
●腹部與鼠蹊部
在桌球場上，快速的移位擊球，不斷變換方向與位置，常會造成大腿內側肌群的拉傷。
●膝蓋
弓箭步與屈膝的動作，可能會導致髕骨肌腱發炎與膝關節疼痛。
●小腿
瞬間跑步速度的轉換會對小腿後側造成張力，可能會演變成小腿拉傷或肌肉撕裂。
●踝、腳掌與腳趾
打桌球時，快速改變運動方向時，常伴隨腳踝關節扭傷。大拇趾扭傷的情形也常會發生。
▋醫師爸，打桌球受傷的類型有哪些？
●急性，創傷性運動傷害：
某次衝擊事件，導致的急性運動傷害(講的出：什麼事件受傷)
例：某次移位腳踝扭傷、救球跌倒膝蓋撞傷等
●慢性，疲勞性運動傷害：
長期損耗累積，導致的慢性運動傷害(講不出：什麼事件受傷)
例：長期跑動關節磨損，長期扭轉韌帶鬆弛
▋醫師爸，打桌球受傷怎麼自我處理？預防方法？
運動傷害的自我處理，因篇幅較長，可以看醫師爸所寫的「運動傷害自我處理總整理」，裡面詳細記錄了，從運動傷害「受傷→恢復→強化」一路上所該注意的事。
而對於預防打桌球受傷，所需注意的事項與預防方法，請見以下重點：
●桌球揮拍擊球時，需仰賴絕佳的下肢穩定性，才能快速改變方向。才能打到那些刁鑽的位置。當揮拍過頭擊球時，身體也必須能適應強力的擊球動作，為了讓力量能貫穿全身，因此必須有良好的核心穩定性。
●熱身與收操緩和運動
可做較低強度的心肺運動以提高體溫，並且練習此運動中會做的一些移位動作與拍擊動作，讓身體能適應。在收操緩和的時候把做完整伸展運動做完是相當重要的事。
●保持訓練
桌球揮拍擊球需要專注在力道與心肺能力。因此，結合心肺訓練與漸強的肌力練習，非常重要。
▋醫師爸，打桌球受傷會自己好嗎？不治療會怎樣？
打桌球受傷修復的時間長短，會隨著不同受傷事件與程度而有差異。這些傷害，時常為長期傷害累積的結果，並非一天所造成。這段歷程中，其實會造成工作與生活上極大的不便，並衍伸出許多其他傷害。
並且預防打桌球受傷的重點，在於找出為何受傷？才能避免反覆再次受傷。因此醫師爸建議還是盡早就醫，避免身體傷害持續擴大，心理上也會較為安心與放心。
▋醫師爸，打桌球受傷要看哪一科？
打桌球受傷，在許多科別都能處理。復健科是專攻打桌球受傷的不開刀治療，主要透過超音波的精準定位，在運動傷害的受傷病灶點做注射治療。並同時結合復健儀器、徒手治療、運動治療等整合治療等，促進打桌球受傷的修復。
若是嚴重骨折或組織斷裂的運動傷害，也可以至骨科的開刀房中，以手術的方式來做骨折固定與組織縫合。
▋醫師爸，打桌球受傷的治療是什麼？
我們可將打桌球受傷的治療，分為不開刀與開刀兩塊來探討：
(一)打桌球受傷不開刀治療：
●口服藥物治療：消炎止痛藥
●儀器復健治療：熱療促進循環活化，電療增進組織修復
●超音波引導打針注射：
運動傷害可在超音波的引導下，精準找出受傷病灶點後。透過增生療法在受傷的組織上，注射增生修復劑來促進組織生長。PRP生長因子療法是透過萃取血液中的生長因子，讓更多細胞能一同來修復打桌球受傷的受傷組織。
●徒手治療 + 運動治療：
運動傷害可透過姿態與動作調整，避免傷害持續累積。並學習運動與伸展技巧，強化組織，預防反覆受傷
(二)打桌球受傷的開刀治療：
打桌球受傷，若有嚴重骨折或組織斷裂的運動傷害，也可以至骨科的開刀房中，以手術的方式來做骨折固定與組織縫合。
