您選擇了......【手部】
Step2. 請選出與您身體狀況類似的疼痛敘述
【手部】
1. 手指、手腕、手掌疼痛
■大拇指與手腕的交界處會疼痛
■當拇指伸直與彎曲時會劇烈疼痛
■手腕扭擰毛巾時會疼痛不適
■手指彎曲活動不順暢
■手指與手掌交接處的關節按壓會痛
■手指彎曲後無法恢復伸直狀態，或伸直時，會「卡」一聲
■手掌心與手指麻或刺痛感
2. 手肘、手臂疼痛
■手肘內側或外側疼痛
■手腕上抬，或手腕內彎時感覺疼痛
■前段手臂，手腕與手肘間的肌肉緊繃
3. 整隻手疼痛
■長時間使用電腦打字、做家事、騎摩托車時手麻
■晚上睡覺時，手更容易麻木
｜Step3. 若以上敘述與您的身體狀況較相似，請點擊參考文章 手部｜自我解痛教室
｜其他步驟：回到最上方，重新選擇身體部位
您選擇了......【肩頸】
Step2. 請選出與您身體狀況類似的疼痛敘述
【肩頸】
1. 肩膀疼痛
■肩膀轉動卡住：無法梳頭、穿脫衣或解內衣扣
■肩膀疼痛僵硬，晚上睡覺時甚至會痛醒
■肩膀疼痛一段時間後，可能有減緩，但肩膀轉動卻變得更卡，甚至無力
■肩膀前側、外側、後側有明顯壓痛點
■肩膀疼痛無力，甚至無法抬高
■肩膀的關節活動度，一開始時是好的，可用另一手協助抬高
2. 頸椎疼痛
■肩膀、手臂、甚至手指有「痠麻、刺痛、無力」的症狀，頭後仰時更嚴重 *是否歸類到上方「肩膀疼痛」
■肩頸僵硬，上背緊繃，睡完覺無法改善，甚至合併頭痛
■肩膀、手臂、甚至手指，肌肉無力、萎縮 *是否歸類到上方「肩膀疼痛」
3. 肩頸及上背疼痛
■上背部或肩胛骨處疼痛，運動用力或提重物會更痛
■在休息後會改善，但在活動後又再復發
■疼痛、痠麻感會延伸到手臂甚至手指
｜Step3. 若以上敘述與您的身體狀況較相似，請點擊參考文章 肩頸｜自我解痛教室
｜其他步驟：回到最上方，重新選擇身體部位
您選擇了......【腰背】
Step2. 請選出與您身體狀況類似的疼痛敘述
【腰背】
1. 背部疼痛
■身體前彎、後仰、側彎時會引發背部疼痛
■背部肌肉有腫脹、發熱的感覺
■按壓背部肌肉時，有明顯疼痛點
2. 腰部疼痛
■腰部疼痛緊繃，無法久坐久躺，或長時間彎腰
■疼痛或麻木感，從腰向下延伸到臀部、大腿、小腿、腳底
■長時間行走疼痛會變嚴重，需坐一下才能緩解
3. 其他部位連動腰部、腿部疼痛（如：久坐、彎腰、咳嗽打噴嚏）
■彎腰時，特別是用力時，腰部感到不適，疼痛甚至延伸到臀、腿、腳底
■久坐超過半小時1小時，會引發腰部疼痛不適
■大腿、小腿、腳背或腳底板麻木或刺痛
■咳嗽、打噴嚏時常引發腰部疼痛，甚至電麻到腳部
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您選擇了......【腳踝足跟】
Step2. 請選出與您身體狀況類似的疼痛敘述
【腳踝足跟】
1. 腳跟疼痛
■腳後跟疼痛腫脹，甚至有灼熱感
■走路困難，特別在走上坡更不舒服
■無法踮腳尖走路 *是否歸類到下方「腳底疼痛」？或是子標題調整為「腳跟受傷」
2. 腳底疼痛
■早上起床，或久坐踩地第一步，一踩地腳底就痛
■走路太久，腳底會感到痠痛不適
■足弓與腳趾或腳跟的交接處疼痛
■足弓中央處疼痛
3. 腳踝疼痛
■腳扭到後，腳踝感到疼痛或腫脹
■腳踝腫脹、甚至瘀血
■腳踝有壓痛點，無法正常受力
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您選擇了......【膝蓋小腿】
Step2. 請選出與您身體狀況類似的疼痛敘述
【膝蓋小腿】
1. 膝蓋正下方疼痛
■膝蓋骨正下方，疼痛不舒服，有壓痛點
■上下樓梯，膝蓋下方疼痛，特別是上樓梯時
■跳躍時，膝蓋下方特別疼痛。運動後甚至有腫脹灼熱感
2. 膝蓋內側、或外側疼痛
■膝蓋內或外側疼痛，特別是走路、上下樓梯、或膝蓋扭轉時
■膝蓋內或外側有明顯腫脹
■膝蓋內或外側，有壓痛點或灼熱感
3. 長時間使用膝蓋，引起疼痛
■深蹲或跪姿時膝蓋痠痛、無法長時間維持姿勢
■下樓梯時膝蓋痠痛，上樓梯時反而較沒症狀
■久沒動或久坐會僵硬疼痛，需要起身動一動、走一走才會緩解
■持續跑步後，膝蓋疼痛
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您選擇了......【臀部大腿】
Step2. 請選出與您身體狀況類似的疼痛敘述
【臀部大腿】
1. 腰部及大腿無力，臀部後側不舒服
■臀部後側肌肉有腫脹疼痛的感覺
■腰部無特別症狀，但大腿後側至膝蓋以上疼痛不適
■久坐久走、跑步運動後症狀更明顯
■盤腿坐地板，腳交叉久坐不舒服。
2. 大腿前測、內側疼痛，日常爬樓梯走路疼痛
■大腿前側鼠蹊部的肌肉緊繃疼
■爬樓梯、走上坡、甚至平路行走時會引起疼痛、跛行
■疼痛甚至延伸到大腿內側、前側(膝蓋上方的區域)
3. 大腿、髖關節、膝關節外側疼痛
■大腿外側疼痛，從髖關節外側延伸至膝關節外側
■大腿前後擺動時，髖關節外側，有喀喀聲或卡卡的感覺
■膝關節外側疼痛，在彎曲或伸直時，有喀喀聲或卡卡的感覺
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參考其他身體部位疼痛檢測【自我解痛教室】
手部｜自我解痛教室
肩頸｜自我解痛教室
腰背｜自我解痛教室
腳踝足跟｜自我解痛教室
膝蓋小腿｜自我解痛教室
臀部大腿｜自我解痛教室
參考運動傷害相關內容【運動傷害教室】
